A C-vitamin hatása a bőrre

A C-vitamin vagy más néven az aszkorbinsav egy olyan vízben oldódó vitamin, ami az emberi szervezet nagy részére jó hatással van. A C-vitamin segít fenntartani többek között a bőr egészségét is. Mivel a szervezet nem képes a c-vitamint eltárolni a szövetekben, ezért naponta kell belőle fogyasztani. A C-vitamin jó forrásai a narancs, a citrom, a lima, a paprika, a brokkoli és a grapefruit.

Antioxidáns hatása
Ha az oxigén bizonyos molekulákkal kölcsönhatásba lép, akkor szabad gyökök keletkeznek. A szabad gyökök képesek felbontani a sejtfalat és megváltoztatni a DNS szerkezetét, így komoly betegségeket is előidézhetnek. A C-vitamin viszont olyan antioxidánsként működik, ami megakadályozza a szabad gyökök okozta sejtkárokat. Ez az antioxidán hatás védi a bőrt az UVB sugárzás és a napfény káros hatásaitól is, így késlelteti az öregedést.

Fokozza a sebgyógyulást
A C-vitamin pótlás hatására a hegesedés folyamata gyorsabban beindul, a sebek hamarabb begyógyulnak a bőr felületén. A lassan gyógyuló sebek C-vitamin hiányra utalnak.

Fokozza a kollagéntermelést
A C-vitamin segít a szervezetnek, hogy az megfelelő mennyiségű kollagént tudjon termelni. A kollagén egy olyan szerkezeti fehérje, ami segít a csontok, az inak és a szalagok formáját és rugalmasságát megtartani. A testben többféle kollagén van jelen, de az első és harmadik típusú kollagén a bőr szerkezetének javításában vesz részt. A C-vitamin tehát puhítja, tonizálja és simítja az arcbőrt.

Fokozza az E-vitamin felszívódását
Az E-vitamin is egynagyszerű antioxidáns, ami regenerálja, simítja a bőrt. A C-vitamin pedig fokozza ennek az anyagnak a felszívódását, így javítva a bőr textúráját és a ráncok mélységét is csökkenti.

Milyen a jó multivitamin?

A multivitaminok igen hasznosak lehetnek az egészség megőrzése és a betegségek kezelése szempontjából. Persze nem mindegy, hogy milyen multivitamint veszünk le a polcról. Mi most néhány szempont szerint szeretnénk segíteni a választásban.

Minőség
A multivitaminok étrend-kiegészítőnek minősülnek éppen ezért sokkal kevésbé vizsgálják a hatásaikat, mint a gyógyszerek esetében. Egyes szervezetek ugyan tanúsítványokkal látják el ezeket a szereket, de sok esetben ez még mindig kevés. A címkén mindig keressük meg, hogy az adott multivitamin milyen mértékben szívódik fel és milyen tisztaságú. Fontos, hogy kiderítsük, hogy az adott termék nem tartalmaz-e szennyezőanyagokat. Keressük a minőséget igazoló logókat!

Vitamin tartalma
Néhány vitamin fontosabb az egészség szempontjából, mint mások. Fontos, hogy olyan multivitamint válasszunk, ami 100%-ban tartalmazza a tiamin, riboflavin, niacin, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin és folsav ajánlott napi mennyiségét. Terhesség esetében vagy szoptatás alatt fontos, hogy az adott multivitamin nagyon sok folsavat tartalmazzon, mert ez döntő fontosságú a baba neurológiai fejlődése szempontjából.

Megadózis
Néhány multivitamin a vitaminok és ásványi anyagok megadózisát kínálja, amik jóval meghaladják a napi ajánlott bevitelt. Ezek a dózisok néha okozhatnak fejfájást, szédülést stb. És egyébként is vigyázni kell ezekkel a nagy adagokkal, mert a vitaminoknak is lehetnek mellékhatásaik.