2013. július 22., hétfő

A multivitaminok hatékonysága

A multivitaminok hatékonysága körül igen sok a szkepticizmus, többek közül sokan állítják, hogy e kapszulákból a szervezet nem képes minden anyagot felszívni. Mások számára a multivitamin fogyasztás rutinná vált és úgy érzik, hogy ezzel jót tesznek a testükkel. Azonban, ha a szervezet nem képes felhasználni ezeket az anyagokat, akkor kidobott pénzről van szó. Éppen ezért fontos megtudnunk néhány dolgot a multivitaminokról.


Meghatározás

A multivitaminok azzal a céllal készültek, hogy a szervezetünk számára biztosítsák a szükséges tápanyagokat, amik egyébként táplálkozással nem lehetnének bevihetők. Számos formában hozzájuthatunk a multivitaminokhoz: kapszulák, tabletták, porok, folyadékok, injekciók is a rendelkezésünkre állnak.


Hibás gondolkodás

Sajnos a legtöbb ember úgy használja a multivitaminokat, hogy közben a szervezet a táplálkozással is hozzájut a szükséges vitaminokhoz. Ilyenkor testünk nem képes felszívni a hatóanyagokat, így a multivitamin szinte változatlan formában távozik.


Szempontok

A multivitamin kiválasztásakor sok dolgot kell figyelembe venni. Először fel kell térképezni, hogy a táplálkozásunkból milyen tápanyagok hiányozna. E hiányosságok segítenek eldönteni, hogy melyik vitaminokra van szükségünk. A korunk, nemünk, testsúlyunk és életmódunk is befolyásolja az egyéni vitaminszükségletünk. Csak olyan multivitamint vegyünk meg, aminek magas a fleszívódása és sok természetes kivonatot tartalmaz.

2013. július 9., kedd

A multivitamin szedésének előnyei

A multivitaminok olyan táplálékiegészítők, amiket tabletta, kapszula vagy kivonat formájában szedhetünk és, amik egy sor alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A multivitaminok napi rendszerességgel történő szedésével számos egészségügyi előnyhöz juthatunk, de ajánlott orvosunkkal is megbeszélni, hogy melyik temrék lenne számunkra a leginkább megfelelő.


Betegségből felépülés

Ha betegek vagyunk, akkor szervezetünk nem működik csúcsteljesítménnyel és lehet, hogy nem tudja felvenni az összes vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége lenne. A multivitamin nagyon jól fel tudja tölteni a szervezetünket ezekkel az anyagokkal és meggyorsítja a gyógyulási folyamatot.


Diéta során

A szigorúan fogyókúrázóknak - akik naponta kevesebb, mint 1500 kalóriát fogyasztanak - vagy a vegetáriánusoknak is ajánlott a multivitaminok szedése, mivel csak ily módon tudják pótolni a szervezetük számára nélkülözhetetlen tápanyagokat.


A születési rendellenességek kivédésére

Egy terhes nőnek sokkal magasabb a vitaminszükséglete, mint ha nem lenne az, hiszen neki a magzat számára is be kell vinni a szükséges tápanyagokat. Vagyis a terhes nőknek is érdemes multivitaminokat szedniük, mivel ezek szükségesek a baba egészséges fejlődéséhez és normális növekedéséhez.


A kognitív funkciók javításához

Ahogy az ember öregszik, kognitív funkciói úgy lassulnak. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a multivitamin segíthet csökkenteni az életkorral járó kognitív hanyatlás mértékét.


Jobb energia

A multivitaminban nagyon sok B-vitamint és C-vitamint találunk, amik segítenek a szervezetnek az energiaellátásban.