A legjobb multivitaminok férfiaknak

A férfiaknak akkor van szükségük multivitaminra, amikor már csak képzelődnek arról, hogy üdén és frissen ébrednek, hogy napközben aktívan tudnak teljesíteni, illetve, hogy az egész hét alatt sportosak, élénkek és élettel teliek. A rendezetlen életvitel azonban esetenként a férfiak egészségi állapotát jelentősen eltávolítja ettől az ideáltól, ilyen esetben azonban még egy multivitamin sokat segíthet.

Mindenféle tápanyagot próbáltál beszedni és még mindig úgy érezted, hogy a tested nem képes ellátni maximálisan a rá bízott feladatokat, és, hogy még mindig messze vagy a tökéletes egészségtől? Sajnos ilyenkor olyan kiegészítők fordulhatunk, amelyek nem mindig hozzák el a kívánt hatást, mert ugyan csodát ígérnek, azt azonban már nem képesek beteljesíteni. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a multivitaminok esetében is csak a minőségi termékeket vásároljuk meg, amelyek valóban képesek beváltani az ígéreteiket.

Nagyon fontos figyelni például arra, hogy csak olyan multivitamint vásároljunk, amiben a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok egyaránt jelen vannak. A férfiak esetében van néhány olyan tápanyag, amiből több kell, illetve néhány olyan, amiből kevesebb, éppen ezért a legjobban akkor járunk, ha kifejezetten a férfiak számára kifejlesztett multivitaminok közül válogatunk.

Ám még mielőtt megvásárolnánk egy adott terméket, érdemes előtte egy általános orvosi állapotfelmérést is elvégeztetni, hogy megállapítsuk, hogy milyen vitaminok hiányában szenvedünk, illetve, hogy ezeket milyen módon lehet pótolni - ami egyébként nemcsak multivitamin lehet, hanem más egyéb is, például a zöldségek és a gyümölcsök is segíthetnek bizonyos esetekben.

A vitaminhiány okozhat álmatlanságot?

Előfordulhat, hogy a kóros vitaminhiány álmatlanságot okoz? Ez egy olyan dolog, amire az alternatív gyógyászat már régen felhívta a figyelmet. Az mondják ugyanis, hogy az egyik leggyakoribb alvási probléma, az álmatlanság esetenként eredhet vitaminhiányból is. Bár általában a multivitamin hiánya különféle neurológiai rendellenességeket okozhat, egyelőre a kutatók még nem bizonyították, hogy álmatlanságot is kiváltana.

Persze az igaz, hogy a természetgyógyászok és ajurvédikus szakemberek különböző vitaminokat ajánlanak az álmatlanság kezelésére, többek között K-vitaminban, C-vitaminban és E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztását írják elő, illetve hatékony megoldásnak tartják a meleg tej fogyasztását lefekvés előtt, amit egy evőkanál mézzel érdemes felturbózni. Bár nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, a méz és a tej nyugtatóan hat a szervezetre, ezért segíthet az álmatlanság leküzdésében, és hasonló a helyzet a vitaminokkal is. Az orvosi szakirodalom felülvizsgálata szerint azonban nincs olyan tudományos bizonyíték egyelőre, amely alátámasztaná ezen gyógymódok hatékonyságát.

Vannak más javaslatok, amelyek valóban segítenek álmatlanság leküzdésében, mint például a stressz csökkentése, a napi fizikai aktivitás rendszeressé tétele, valamint egy olyan környezet megteremtése, amely elősegíti az alvást. Ezek részét képezi az olyan higiéniai elvek is, amelyek javíthatják az alvási minőséget.

Persze még mindig fontos kihangsúlyozni, hogy aki álmatlanságban szenved, annak érdemes orvoshoz fordulnia, hiszen ma már számtalan bizonyítékokon alapuló kezelések állnak a rendelkezésre.

A vitaminok története 1.

Az első tudós, aki meghatározta azokat a speciális faktorokat, melyeket a növényekből vont ki William Fletcher volt, 1905-ben. Dr. Fletcher a beriberi betegség okait kezdte el kutatni, amikor rájött, hogy a fényezetlen rizs képes megakadályozni ezt a betegséget, a fényezett azonban nem. A kutató felismerte ezzel, hogy a rizs héjában különleges tápnyagok találhatóak.

1906-ban egy angol biokémikus, Sir Frederick Gowland Hopkins is felfedezte, hogy bizonyos élelmiszerek fontos az egészség szempontjából. 1912-ben a lengyel tudós Cashmir Funk nevezte el ezeket a különleges tápanyagokat vitaminoknak, a latin élet (vita) és amin vegyületek után, melyekről fefedezte, hogy a rizs héjában jelen vannak. Hopkins és Funk együtt megfogalmazta a vitaminok következtében fellépő hiánybetegségeket, azt, hogy vitaminok nélkül az emberi szervezet nem lehet egészséges.


B-vitaminok

Elmer V. McCollum volt az, aki felfedezte a B-vitaminokat 1915-16 körül. A niacint 1937-ben Conrad Elvehjem, a folsavat Lucy Wills 1933-ben, a B6-vitamint pedig egy magyar kutató, Paul György fedezte fel 1934-ben.


C-vitamin

1747-ben egy skót haditengerészeti sebész, James Lind felfedezte, hogy egy tápanyag (ma már tudjuk, hogy a C-vitamin), ami jelen van a citrusos élelmiszerekben, megakadályozza a skorbut kialakulását. Ezt a tényt újra felfedezte A. Hoist és T. Froelicht 1912-ben, majd 1935-ben a C-vitamin volt az első, amit mesterségesen szintetizáltak Dr. Tadeusz Reichsten jóvoltából, aki a svájci Institute of Technologyban dolgozott.

Kinek van szüksége multivitaminra? 1.

Ma már mindenhol kiegészítőkkel és multivitaminokkal találkozunk Úgy tűnik, hogy mindegy, hogy merrefelé tájékozódunk, mindenhol azt fogjuk hallani, hogy a multivitamin segít az általános egészségi állapot javításában. Ez persze bizonyos embercsoportok esetében igaz is, de mi a helyzet a többiekkel?

A legtöbb egészsges ember be tudja szerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az étkezési során, de tény, hogy egy multivitamin szedése biztosít minket arról, hogy valóban hozzájutottunk a szükséges vitaminokhoz. Viszont az is igaz, hogy a túl sok multivitamin súlyos megbetegedéseket, szervi elváltozásokat is okozhat. Éppen ezért felmerül a kérdés, hogy a multivitaminokat mindennap kell-e szedni? Illetve honnan tudom, ha szükségem van rájuk?


Szóval akkor kiknek is érdemes multivitaminokat szedniük?

-Azoknak mindenképpen, akik laktóz intoleranciában szenvednek, vagy olyan betegségben, ami befolyásolja a vitaminok felszívódását a szervezetben. Beszéljünk ilyenkor orvosunkkal, aki képes meghatározni, hogy a multivitaminok mellett milyen egyéb kiegészítőkre lehet szükségünk.

-Azoknak is érdemes multivitaminokat szedniük, akik dohányoznak vagy túl sok alkoholt fogyasztanak.

-Azoknak ajánlott a multivitamin fogyasztása, akik rossz étkezési szokásokat követnek, akik nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

-Ezenfelül a terhes nőknek, a szoptató anyáknak, az időseknek, a menopauzába került nőknek stb. is érdemes multivitaminokat fogyasztaniuk.


Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy beleesünk a kategóriák valamelyikébe, attól még napi egy multivitamin nem fog ártani. Csak az a fontos itt is, hogy ne vigyük túlzásba.

Multivitaminok gyerekeknek 1.

Amikor szükség van egy multivitaminra a gyerekek esetében, akkor a legjobb, ha a gyerekek számára készített kapszulákat vásároljuk meg, amelyekben minden bizonnyal jelen van az összes vitamin és ásványi anyag, amire egy kicsinek szüksége van vagy lehet. Ezek között a legfontosabbak az A-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin, a K-vitamin, a B-vitamin, a vas és a kalcium.


Mikor lehet szüksége a gyerekünknek multivitaminra?

-ha nagyon válogatós evő és nem esik meg mindent.

-ha több élelmiszercsoport hiányzik nála, például csak nagyon ritkán eszik zöldséget vagy húsokat.

-ha nem iszik elegendő tejet vagy nem eszik tejterméket (D-vitamin és kalcium miatt fontos)

-ha túl sok tejet iszik, de mást nem igazán gyakran (ez vashiányhoz vezethet)

-ha vegán (szükség lehet a B12-vitamin, a D-vitamint, a vas, a kalcium, a cink pótlására)

-ha túl sok egészségtelen élelmiszert eszik, például chipset vagy csokit.

-ha túl sok flourozott vízhet jut hozzá

-ha olyan problémákkal küzd mint a rövid bél szindróma, a felszívódási zavar, a cisztás fibrózis, amelyek akadályozzák a vitaminok és az ásványi anyagok felszívódását - ilyen esetben nagy valószínűséggel szükség van egy multivitaminra.

-ha bizonyos antibiotikumokat kell hosszú időn át szednie

-ha élelmiszerallergiától szenved.


Ilyen esetekben a legjobb, ha a háziorvosunkat megkérjük, hogy vizsgálja meg a gyermeket, mivel ő az, aki a legpontosabban meg tudja határozni, hogy szüksége van-e a kicsinek egy multivitaminos kiegészítésre vagy csupán elegendő, ha egy adott vitaminkapszulát szed, illetve, ha változtat némiképpen az étrendjén.

Fontos a C-vitamin

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami természetesen megtalálható a citrusfélékben, a bogyós gyümölcsökben és számos más növényben. Ez a vitamin nagyon fontos az optimális egészség eléréséhez. A Harvard School of Public Health elmagyarázza, hogy a C-vitamin antioxidánsként működik, amely képes semlegesíteni azokat a szabad gyököket, melyek akár a DNS-t is károsíthatnák. A C-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, a kollagén termelődésében, a szervezetben a szöveteket javítja, illetve gyógyítja a külső és belső sebeket is. Az University of Maryland Orvosi Központja állítja, hogy a C-vitamin fontos védelmet jelent a szívbetegségekkel és a magas vérnyomással szemben, de ezek igazolására még több kutatásra van szükség.

RDA

A MedlinePlus szerint a C-vitamin napi ajánlott bevitele 90 mg a férfiak esetében és 75 mg a nőknél, a felső érték pedig 2 gramm/nap. Azonban az összegek eltérőek lehetnek a további függvények ismeretében, amelyek hatással lehetnek az egészségre. A dohányosoknak például naponta +35 mg-mal több C-vitaminra van szükségük, mivel a cigarettafüst méreganyagait a szervezet csak így képes semlegesíteni. A szakrétők megállapították, hogy a legtöbb multivitamin 60 mg C-vitamint tartalmaz, míg 5 adag gyümölcs és zöldség 200 mg-ot, így ha kombinálva fogyasztjuk ezeket, akkor biztosak lehetünk abban, hogy hozzájutottunk a megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz. A Harvard School of Public Health azt javasolja, hogy legalább 2.300 mg C-vitamint szedjünk naponta, ezt pedig a legjobb természetes forrásból pótolni, azonban ha erre nincs mód, akkor mindenképpen a multivitaminokhoz kell fordulni.

Antioxidáns a multivitaminban

A multivitaminos kiegészítőkben az antioxidánsok jelenlése nagyon egészséges és hatékony a szabad gyökök elleni harcban. Úgy tűnik és a kutatások is ezt igazolják, hogy a multivitamin kiegészítőkben található antioxidánsok nagyszerűen ellensúlyozzák a szabad gyökök hatásait, de sokkal hatékonyabbak akkor, ha természetes formában szedjük be őket.

Mik azok a szabad gyökök?

A sejtek aktivitását a szabad gyökök is befolyásolják, méghozzá negatívan. Ezek a sejtek a szennyezés és a napozás során kerülnek a szervezetünkbe. A szabad gyököket kapcsolatba hozták az öregedés folyamatával, illetve a regeneráció lelassulásával is. A szabad gyökök azért “szabadok”, mert ezekből hiányzik egy molekula, amit az egészséges sejtektől lopnak el, így hatalmas szöveti károsodást is okozhatnak.


Miért van szükség az antioxidánsokra egy multivitamin kiegészítőben?

Az A-, C- és E-vitaminok csak úgy jutnak be a szervezetünkbe, ha kiegyensúlyozott mennyiségű és minőségű tápanyagot fogyasztunk. A rendszertelen étkezés és a kaotikus menetrendek azonban megakadályozzák, hogy ezek a vitaminok eljussanak a szervezetünkbe. Az antioxidáns a multivitaminokban azért is fontos, hogy e hiányzó tápanyagok hatékonyabban felszívódhassanak a multivitaminokból, illetve, hogy hatékonyabbá váljon a szervezetben a többi tápanyag hasznosulása is. Az antioxidánsoknak ezenfelül fontos szerepük van a betegségek megelőzésében is - pl. szívbetegség, stroke és rák.

Amit általában a multivitaminoktól elvárhatunk

A multivitaminok olyan táplálékkiegészítők, amelyek tabletta, kapszula vagy kivonat formájában beszerezhetőek és egy sor alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A multivitaminokat megtalálhatjuk ma már a nagyobb élelmiszerboltokban is. Naponta pedig egy multivitamin szedése számos egészségügyi előnyt nyújthat.


A betegségből való felépülést segíti

Ha betegek vagyunk, akkor a szervezet nem működik csúcsteljesítménnyel, így lehet, hogy nem tudjuk felhasználni az összes vitamint és ásványi aynagot, ami a szervezetünkbe kerül. Éppen ezért lehet hasznos egy multivitamin, ami segítséget nyújt abban, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz, melyek segítségével meggyógyulhat.


Diéta során

A szigorú fogyókúrázóknak is érdemes egy multivitamint szedniük, mivel nekik nagy esélyük van arra, hogy a bevitt tápanyagok mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet működése normális maradhasson. A multivitamin tehát biztosítja azokat a tápanyagokat, melyek egyébként nem juthatnának be a szervezetbe.


Jobb energiaszin

A multivitaminok több olyan vitamint tartalmaznak, mint a B-komplex vagy a C-vitamin, melyek segítenek javítani a szervezet energiaszintjét. Napi egy ilyen multivitaminnal jobb energiaszintünk lesz és jobb fizikai választ tudunk nyújtani, jobban reagálunk a különböző stresszes helyzetekre. Éppen ezért valóban megéri multivitamint szedni akkor is, ha nem vagyunk betegek.

Jó multivitamin kiegészítők férfiaknak és nőknek

A férfiaknak és a nőknek különféle táplálkozási igényeik vannak, hiszen testüknek is más követelményeknek kell megfelelniük. Míg a nőknek bizonyos vitaminokból sokkal többet igényel a szervezetük, addig a férfiaknak másokból kell többet bevinniük a szervezetükbe. Azonban nemtől függetlenül, a jó multivitamin megtalálása kiemelt fontossággal bír. A multivitaminok tartalma eltérő és ma már megtaláljuk a kifejezetten a férfiak, illetve a nők számára készült kiegészítőket is. Íme néhány dolog, amit tudnunk kell ezekről a multivitaminokról:

Mielőtt megvásárolnánk ezeket a multivitaminokat, nagyon fontos tiztában lenni azok összetevőiről. Ha nem tudjuk, hogy mit keresünk, akkor nagyon nehéz dolgunk lesz. Éppen ezért nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen problémát milyen vitaminokkal lehet kezelni, illetve, hogy milyen vitaminokat kell a férfiaknak, illetve a nőknek szedni. Normális esetben egy nemre szabott multivitamin ideális lehet a tápanyagbevitel növelése céljából.

Ezután fontos persze megnézni az adott multivitamin tartalmát is - ellenőrizzük, hogy az összes kiegészítés tiszta és természetes forrásból származik. Győződjünk meg arról, hogy a kiválasztott multivitamin mesterséges anyagainak száma minimális, a legjobb, ha nulla. Semmi sem rosszabb, mint egy olyan multivitamin, ami teli van olyan anyagokkal, mint a tartósítsószerek, a mesterséges édesítőszerek stb.

Férfi multivitaminok a különböző életszakaszokban 1.

Az öregedés és a férfiaknál a magas fokú stressz, illetve a fizikai tevékenységek megkövetelik a multivitaminos kiegészítők szedését, hogy a szükséges igényeknek meg tudjanak felelni a férfiak, illetve, hogy a csontjaik és az izmaik növekedése biztosított legyen, valamint, hogy a szexuális életük egészséges és kielégítő maradhasson.

A 40 alatti férfiak és az aktív életmódot folytató férfiak

A B-vitamin és a C-vitamin segít felvenni a harcot a stresszel szemben. Ebben az életkorban a multivitaminok legfontosabb feladata a stressz csökkentése. A B-vitamin és a C-vitamin mellett nagyon fontos az L-glutation, a kalcium és a magnézium pótlása is a mellékvese működésének fenntartása érdekében és a fáradtság csökkentésében.

A fizikai tevékenységet végző férfiaknak magas az oxigénbevitelük, így érdemes nagyon sok almasavat, koenzim Q10-et és ginkgo bilobát is fogyasztaniuk a multivitaminokban, mert ezek javítják az energiatermelést és fokozza a teljesítményt, az állóképességet és a kitartást. A ginkgo biloba a multivitaminokban igen hatékonyan fokozza a vérkeringést az agyban és az izmokban is.

A multivitaminoknak különféle sókat is tartalmaznia kell, hogy az elektrolitok működése is megoldott legyen - ezek között a legfontosabbak a kálium, a kalcium, a magnézium és a Himalája só. Az aktív sporttevékenységet végző személyeknek ez különösen fontos, mivel a sportolás közben igen sok izzadságot veszítenek.

A fizikai tevékenység okozhat izomlázat és kimerültséget is: ezeket helyre lehet állítani a multivitaminokkal, melyek tartalmazzák a következő anyagokat is: N-acetilcisztein, foszfatidil-szerin és L- glutamin.

A multivitaminok 3 legfontosabb előnye

Szinte lehetetlen olyan multivitamint találni, ami nemcsak jót tesz az egészségnek, de egyszerűen elfér a zsebünkben is. Azonan, ha már megleltük azt, akkor számtalan előnyét élvezhetjük ezeknek a multivitaminoknak. Azonban ahhoz, hogy megtaláljuk a megfelelő terméket, nagyon sok márkát és címkét végig kell nézni: a minőség mellett fontos megnézni az összetevőket, az árakat stb. Ha már megvannak ezek a vitaminok, akkor ezekre biztosan tudjuk őket használni:

1. Jó éjszakai alvás

Egy jó éjszakai alvás csodát tesz az emberrel, aki a nap folyamán kimeríti az energiaraktárait. A jó multivitamin biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, így a test gondtalan és egészséges lesz. A megfelelő mennyiségű ásványi anyaggal és vitaminokkal pedig éjszaka is békésen aludhatunk. Egy jó multivitamin tehát jó hatást gyakorol az álmatlanságra is.


2. Extra mennyiségű energiát ad a szervezetnek

Amikor a szervezet hozzájut a szükséges mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz, akkor megkezdi a szervezetben az energiatermelést. Ez lehetővé teszi, hogy több munkát végezhessünk napközben és, hogy jól érezhessük magunkat.


3. Növeli a boldogságszintet

A boldogság nagyon fontos minden sikeres férfi és nő esetében. Ha valaki boldog, akkor könnyebben tudja elérni a céljait. Amikor pedig a test egészséges és megkapja a szükséges vitaminokat, akkor a boldogság belülről jön. Tehát a multivitamin segíthet a boldogság elérésében is.

Tényleg szüksége van a gyerekeknek multivitaminokra?

Igen sok vita alakult ki az elmúlt években a gyermekek multivitamin-használatát illetően. Sok szakértő azt állítja, hogy a gyerekeknek nem szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztaniuk kiegészítők formájában, mivel azokhoz a táplálkozás során is hozzájutnak. Ez azonban egy ideális világban biztosan így van, de ma már egyre kevésbé érvényes ez a gondolat. Sok gyermek ugyanis nem fogyaszt tápanyagban gazdag élelmiszereket, ezért nekik feltétlenül szükséges a multivitamin.

Sajnos azt is el kell mondani, hogy a modern gazdálkodási módzserek, a feldolgozás stb. folyamatosan csökkenti az élelmiszerek tápanyagtartalmát. Ez persze nem azt jelenti, hogy a zöldségekben nincs elegendő tápanyag, de sokkal kevesebb, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Éppen ezért előfordulhat, hogy a gyermekeknek is szükségük van a multivitaminok fogyasztására ahhoz, hogy megfelelően fejlődhessen a szervezetük és, hogy egészségesek maradhassanak. A gyermeki szervezet számára a legfontosabb vitaminok a B12-vitamin és a C-vitamin, de nagyon fontos, hogy a nekik készült multivitaminok sok fehérjét, kalciumot, foszfort is tartalmazzanak.

Annak érdekében, hogy egy boldog és egészséges gyermekünk legyen, győződjünk meg arról, hogy naponta legalább 2-3 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, illetve, hogy ezeket kiegészítjük egy jó minőségű gyermekek számára készített multivitaminnal.

A B6-vitamin és a hajnövekedés

A B6-vitaminnak számos funkciója van a szervezetben és az egyik ezek közül az, hogy segítsen szabályozni a hormonokat. Már széles körbe ismert, hogy a hajhullás szorosan összefügg a hormonzavarokkal, ez pedig arra enged következtetni, hogy a B6-vitamin segíthet a haj újbóli kinövekedésében. Több bizonyíték és vizsgálat kimutatta, hogy a B6-vitamin jó hatással van a haj növekedésére.

A B6-vitamin és a haj

A B6-vitamin egy sor dologért felelős a szervezetben, amik az általános egészségi állapotot támogatják. Például hozzájárul az immunrendszer működéséhez és segít a vörös vérsejtek kialakulásához. A B6-vitamin szerepet játszik a triptofán aminosav termelődésében is, illetve csökkenti a szervezet niacin igényét is. A Maryland Egyetem Orvosi Központja megállapította, hogy a B-vitmin képesek oldani a stresszt, mivel elősegítik a szerotonin és más neurotrnaszmitterek termelődését is. Ezenfelül természetesen a B6-vitamin elősegíti a haj növekedését is.


B6-vitamin és a hajhullás

Az életkor és a genetika is nagy szerepet játszik a hajhullásban, de a hajvesztés legfőbb oka a tesztoszteron hormon túltengése a szervezetben. A tesztpszteron átalakítja a DHT enzimet, ami lerövidíti a haj növekedési idejét és összezsugorítja a szőrtüsző méretét, ami nem lesz képes hajszálat termelni és végül a hajnövekedés teljesen leáll. Azonban a tesztoszteront képes a B6-vitamin megkötni, ezért csökkenti annak hatását.

Vannak az E-vitaminnak káros hatásai?

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami megtalálható az olyan természetes élelmiszerekben, mint a dió, a zöld leveles zöldségek és a magvak, illetve a multivitaminokan is nagy arányban szerepel ez az anyag. Az E-vitaminnak nyolc formája létezik, ideértve az alfa-, béta-, gamma- és delta-tokoferolt, alamint az alfa-, béta-, gamma- és delta-tokotrienolt. Az E-vitamin legaktívabb formája az alfa-tokoferol. Az E-vitamin be lehet szerezni tabletta, kapszula, krém olaj, kúp vagy multivitamin formájában is. Néhány esetben ezek a kapszulák azonban mellékhatásokat is okozhatnak.

Bőrreakciók

Az E-vitamin okozhat bőrreakciókat, ideértve a kontakt dermatitist és az ekcémát. Ezek a gyulladások akkor jelentkeznek, amikor a bőr az E-vitaminnal érintkezik és az bőrpírt, viszketést és duzzanatot eredményez. Ne szedjük az E-vitamin kapszulákat vagy a multivitaminokat, ha ilyen tünetek lépnek fel a használata során.


Vérzékenység

Az E-vitamin növelheti a vérzés kockázatát, különösen olyan betegeknél, akik vérzési rendellenességekkel rendelkeznek. Ha vérhígítókat szedönk, akkor érdemes korlátozni az E-vitamin kapszulák vagy a multivitaminok szedését.


Émelygés és hasmenés

A gyomor-bélrendszeri mellékhatások az E-vitamin esetében is jelentkezhetnek: ezek a gyomrofájdalom, a hányinger, a hasmenés. A tünetek általában nem igényelnek orvosi kezelést, de ha továbbra is fennállnak a panaszok, akkor érdemes abbahagyni az E-vitamin pótlását egy időre.


Influenzaszerű tünetek

Az E-vitamin okozhat olyan tüneteket is, amik utánozzák az influenzát, például köhögést, torokfájást, lázat, orrfolyást, fejfájást és izomfájdalmakat is.

A gyerekek szedhetnek felnőtt multivitaminokat?

A multivitaminokat, amik az ajánlott napi vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák, többféle kiszerelésben értékesítik, ennek értelmében vannak olyan típusok is, amik kifejezetten a gyermekek számára ajánlottak. A felnőtt multivitaminok nagyobb dózisban tartalmazzák az egyes vitaminokat, a gyermekeknek viszont másféle és más mennyiségű vitaminokra van szükségük, így számukra nem ajánlatos a felnőtt multivitaminok fogyasztása.

Ajánlott napi bevitel

Minden vitamint és ásványi anyagot érdemes naponta bevinni a szervezetünkbe, legyen szó akár gyermekekről, felnőttekről vagy idősekről. Attól függően, hogy melyik csoportba tartozunk, eltérő mennyiségű anyagokra van szükségünk. Áltlaában a gyermekek számára nem ajánlottak a multivitamin kiegészítők, csak abban az esetben, ha azt az orvos javasolja. A multivitamin akkor lehet megfelelő a gyermekek számára, ha azok táplálkozási zavarokban szenvednek vagy ha nem követik a kiegyensúlyozott étrendet. Illetve akkor is szükség lehet az ő esetükben a multivitaminokra, ha nem jutnak hozzá elegendő napfényhez, ha krónikus betegségben vagy élelmiszerallergiában szenvednek.

A multivitaminok típusai

A multivitaminok zsírban és vízben oldható vitaminok kombinációját jelenti, amit még néhány ásványi anyaggal is kiegészítenek. A kiegészítőket áltlaában naponta kell szedni, orálisan. A multivitaminokat korcsoportok és nemek szerint is csoportosíthatják. A gyermekeknek pedig azért nem szabad felnőtt multivitaminokat szedniük, mert így bizonyos anyagokat túladagolhatunk náluk.

A multivitaminok potenciális előnyei

A multivitaminok olyan táplálkozási kiegészítők, amiket leggyakrabban tabletta formájában szerezhetünk be és egy sok alapvető vitamint és ásványi anyagot tartélmaznak. A multivitaminokat ma már igen könnyű beszerezni és érdemes is, hiszen számos előnyük lehet, viszont érdemes megkérdeznünk orvosunkat, hogy az egyéni igényeink alapján melyik vitamin lenne a számunkra leginkább megfelelő. 

Betegségből való felépülés

Ha betegek vagyunk, akkor a szervezet nem működik csúcsteljesítménnyel, így lehet, hogy nem tudja felhasználni a számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ilyen esetben a multivitamin azonnal segítséget tud nyújtani, így a beteg gyorsabban felépülhet. 

Diéta

A szigorú fogyókúrázóknak, akik kevesebb, mint 600 kalóriát fogyasztanak naponta vagy, akik vegetáriánus vagy vegán életmódot követnek, igen nehéz bejutatniuk a szervezetükbe a szükséges vitaminokat. A multivitaminokkal ilyen esetekben is hozzájuthatunk a szükséges vitaminmennyiséghez. 

Prenatális egészségügyi és születési anomáliák kiszűrése

Egy terhes nőnek sokkal nagyobb a vitaminszükséglete, mivel neki fenn kell tartani a magzat egészségét is. Tehát a terhesség alatt is érdemes multivitaminokat fogyasztani, mivel így nemcsak az anya, hanem a baba is megkapja a szükséges vitaminokat. A multivitaminnal csökkenthetjük a veleszületett rendellenességek kockázatát is. 

Továbbfejlesztett kognitív képességek

Ahogy az ember öregszik, a kognitív működése csökkenhet. Azonban a multivitamin használatával ezt a folyamatot is nagyszerűen lehet késleltetni.