A vitaminhiány okozhat álmatlanságot?

Előfordulhat, hogy a kóros vitaminhiány álmatlanságot okoz? Ez egy olyan dolog, amire az alternatív gyógyászat már régen felhívta a figyelmet. Az mondják ugyanis, hogy az egyik leggyakoribb alvási probléma, az álmatlanság esetenként eredhet vitaminhiányból is. Bár általában a multivitamin hiánya különféle neurológiai rendellenességeket okozhat, egyelőre a kutatók még nem bizonyították, hogy álmatlanságot is kiváltana.

Persze az igaz, hogy a természetgyógyászok és ajurvédikus szakemberek különböző vitaminokat ajánlanak az álmatlanság kezelésére, többek között K-vitaminban, C-vitaminban és E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztását írják elő, illetve hatékony megoldásnak tartják a meleg tej fogyasztását lefekvés előtt, amit egy evőkanál mézzel érdemes felturbózni. Bár nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, a méz és a tej nyugtatóan hat a szervezetre, ezért segíthet az álmatlanság leküzdésében, és hasonló a helyzet a vitaminokkal is. Az orvosi szakirodalom felülvizsgálata szerint azonban nincs olyan tudományos bizonyíték egyelőre, amely alátámasztaná ezen gyógymódok hatékonyságát.

Vannak más javaslatok, amelyek valóban segítenek álmatlanság leküzdésében, mint például a stressz csökkentése, a napi fizikai aktivitás rendszeressé tétele, valamint egy olyan környezet megteremtése, amely elősegíti az alvást. Ezek részét képezi az olyan higiéniai elvek is, amelyek javíthatják az alvási minőséget.

Persze még mindig fontos kihangsúlyozni, hogy aki álmatlanságban szenved, annak érdemes orvoshoz fordulnia, hiszen ma már számtalan bizonyítékokon alapuló kezelések állnak a rendelkezésre.

A vitaminok története 1.

Az első tudós, aki meghatározta azokat a speciális faktorokat, melyeket a növényekből vont ki William Fletcher volt, 1905-ben. Dr. Fletcher a beriberi betegség okait kezdte el kutatni, amikor rájött, hogy a fényezetlen rizs képes megakadályozni ezt a betegséget, a fényezett azonban nem. A kutató felismerte ezzel, hogy a rizs héjában különleges tápnyagok találhatóak.

1906-ban egy angol biokémikus, Sir Frederick Gowland Hopkins is felfedezte, hogy bizonyos élelmiszerek fontos az egészség szempontjából. 1912-ben a lengyel tudós Cashmir Funk nevezte el ezeket a különleges tápanyagokat vitaminoknak, a latin élet (vita) és amin vegyületek után, melyekről fefedezte, hogy a rizs héjában jelen vannak. Hopkins és Funk együtt megfogalmazta a vitaminok következtében fellépő hiánybetegségeket, azt, hogy vitaminok nélkül az emberi szervezet nem lehet egészséges.


B-vitaminok

Elmer V. McCollum volt az, aki felfedezte a B-vitaminokat 1915-16 körül. A niacint 1937-ben Conrad Elvehjem, a folsavat Lucy Wills 1933-ben, a B6-vitamint pedig egy magyar kutató, Paul György fedezte fel 1934-ben.


C-vitamin

1747-ben egy skót haditengerészeti sebész, James Lind felfedezte, hogy egy tápanyag (ma már tudjuk, hogy a C-vitamin), ami jelen van a citrusos élelmiszerekben, megakadályozza a skorbut kialakulását. Ezt a tényt újra felfedezte A. Hoist és T. Froelicht 1912-ben, majd 1935-ben a C-vitamin volt az első, amit mesterségesen szintetizáltak Dr. Tadeusz Reichsten jóvoltából, aki a svájci Institute of Technologyban dolgozott.

Kinek van szüksége multivitaminra? 1.

Ma már mindenhol kiegészítőkkel és multivitaminokkal találkozunk Úgy tűnik, hogy mindegy, hogy merrefelé tájékozódunk, mindenhol azt fogjuk hallani, hogy a multivitamin segít az általános egészségi állapot javításában. Ez persze bizonyos embercsoportok esetében igaz is, de mi a helyzet a többiekkel?

A legtöbb egészsges ember be tudja szerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az étkezési során, de tény, hogy egy multivitamin szedése biztosít minket arról, hogy valóban hozzájutottunk a szükséges vitaminokhoz. Viszont az is igaz, hogy a túl sok multivitamin súlyos megbetegedéseket, szervi elváltozásokat is okozhat. Éppen ezért felmerül a kérdés, hogy a multivitaminokat mindennap kell-e szedni? Illetve honnan tudom, ha szükségem van rájuk?


Szóval akkor kiknek is érdemes multivitaminokat szedniük?

-Azoknak mindenképpen, akik laktóz intoleranciában szenvednek, vagy olyan betegségben, ami befolyásolja a vitaminok felszívódását a szervezetben. Beszéljünk ilyenkor orvosunkkal, aki képes meghatározni, hogy a multivitaminok mellett milyen egyéb kiegészítőkre lehet szükségünk.

-Azoknak is érdemes multivitaminokat szedniük, akik dohányoznak vagy túl sok alkoholt fogyasztanak.

-Azoknak ajánlott a multivitamin fogyasztása, akik rossz étkezési szokásokat követnek, akik nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

-Ezenfelül a terhes nőknek, a szoptató anyáknak, az időseknek, a menopauzába került nőknek stb. is érdemes multivitaminokat fogyasztaniuk.


Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy beleesünk a kategóriák valamelyikébe, attól még napi egy multivitamin nem fog ártani. Csak az a fontos itt is, hogy ne vigyük túlzásba.