2015. március 11., szerda

A legfontosabb B-vitaminok 1.

A normális anyagcseréhez, növekedéshez és fejlődéshez nagy szükség van a B-vitaminokra, zonban tudni kell, hogy minden egyes B-vitaminnak speciális szerepe van, miközben együttesen is ellátnak számos biológiai funkciót. A B-vitamin hiányosságok olyan tüneteket alakítanak ki, mint a vérsegénység, a fáradtság, a depresszoó, a zavartság, az immunrendszer legyengülése, a kóros szívfrekvencia és az izmok elgyengülése. Több tudományos vizsgálat is rámutatott arra, hogy a B-vitaminos kiegészítők csökkenthetik a kóros betegségeket, csökkentik a szívbetegségek előfordulását, illetve bizonyos rákos betegségek kockázatát is minimalizálják.


Piridoxin, a B6-vitamin

A piridoxin elengedhetetlen a fehérje- és a szénhidrátanyagcsere biztosításában, illetve a hemoglobin termelésében, ami egy olyan fehérje, mely az oxigént szállítja az egész szervezetben. A szerotonin egy neurotransmitter, ami felelős az alvás, az étvágy és a hangulat szabályozásáért, ennek felszabadulásához is szükség van a B6-vitaminra. A piridoxint használják a carpalis szindróma kezelésére is, illetve az alvászavarok gyógyítására, egyelőre még vegyes eredményekkel. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy az alacsony pridoxintartalmú étrend következménye a csökkent immunitás és a szívbetegségek megnövekedett kockázata. A húsok, halak, tojás, tejtermékek, a diófélék és a gabonafélék nagy koncentrációban tartalmaznak piridoxint.