Milyen a jó multivitamin?

A multivitaminok igen hasznosak lehetnek az egészség megőrzése és a betegségek kezelése szempontjából. Persze nem mindegy, hogy milyen multivitamint veszünk le a polcról. Mi most néhány szempont szerint szeretnénk segíteni a választásban.

Minőség
A multivitaminok étrend-kiegészítőnek minősülnek éppen ezért sokkal kevésbé vizsgálják a hatásaikat, mint a gyógyszerek esetében. Egyes szervezetek ugyan tanúsítványokkal látják el ezeket a szereket, de sok esetben ez még mindig kevés. A címkén mindig keressük meg, hogy az adott multivitamin milyen mértékben szívódik fel és milyen tisztaságú. Fontos, hogy kiderítsük, hogy az adott termék nem tartalmaz-e szennyezőanyagokat. Keressük a minőséget igazoló logókat!

Vitamin tartalma
Néhány vitamin fontosabb az egészség szempontjából, mint mások. Fontos, hogy olyan multivitamint válasszunk, ami 100%-ban tartalmazza a tiamin, riboflavin, niacin, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin és folsav ajánlott napi mennyiségét. Terhesség esetében vagy szoptatás alatt fontos, hogy az adott multivitamin nagyon sok folsavat tartalmazzon, mert ez döntő fontosságú a baba neurológiai fejlődése szempontjából.

Megadózis
Néhány multivitamin a vitaminok és ásványi anyagok megadózisát kínálja, amik jóval meghaladják a napi ajánlott bevitelt. Ezek a dózisok néha okozhatnak fejfájást, szédülést stb. És egyébként is vigyázni kell ezekkel a nagy adagokkal, mert a vitaminoknak is lehetnek mellékhatásaik.