Mindenkinek szüksége van multivitaminokra és halolajra?

Sok tanulmány megállapította, hogy az emberek nagy része nem jut hozzá az alapvető vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Sokszor még az egészséges étrend sem tartalmaz elegendő mennyiségű tápanyagot, így a szakértők úgy gondolják, hogy bizonyos esetekben igen hasznos lehez a multivitaminok fogyasztása. De mikor van erre szükség pontosan?

A multivitamin előnyei

Bár a kiegészítők nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, a multivitaminok mégis hasznosak lehetnek a tápanyagbevitel növelésében. Egy multivitamin segít leküzdeni a betegségeket és hozzájárul a jó egészséghez. A szakértők szerint a napi multivitaminokat érdemes kettétörni és két adagban elfogyasztani - reggel és este -, hogy nagy százalékban szívódhassanak fel.


A multivitamin kockázatok

Sok tudós figyelmeztet arra a veszélyre, hogy ha túl sok kiegészítpt fogyasztunk, akkor a szervezetünkben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felhalmozódhatnak, ami nem biztos, hogy jót tesz az egészségünknek. A dietetikusok állítják, hogy a túl nagy dózisban elfogyasztott A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin sokszor igen sok mellékhatást is okozhatnak.


A halolaj előnyei és hátrányai

A halolajban nagyon sok omega-3 zsírsav található, amikről köztudott, hogy létfontosságúak a szív- és az érrednszer egészségéhez. A legtöbb szakértő tehát egyetért abban, hogy a halolajok napi fogyasztása egészséges lehet, viszont itt is érdemes kerülni a túl nagy dózisban történő fogyasztást, mert az depressziót, fáradtságot, ízületi fájdalmakat, száraz bőrt okozhat.